♥ Дошла вера до стоматолога, потому что зубы ноют. Но вылечили мне нижний зуб, где выпала пломба, а верхние сказали с виду все окей, но если дальше будут болеть то опять приходить. Ну, будем ждать. Я уже настолько привыкла ходить к стоматологу за всю свою жизнь, что мне уже не страшно, мне никак. Я уже не боюсь и без анестезии, и нервы мне удаляют почти каждый раз, и удаляли уже зубы. Дальше, я знаю, будет хуже, но с этим ничего не поделать. Зубы - еще одна огромная проблема моей жизни.
♥ Начала читать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Очень нравится. Определила конкретный вид тревожного расстройства, который у меня - Паническое расстройство. Это боязнь симптомов собственного тела на различные ситуации и события. Прочитала от чего это может быть - и всё как на ладони - Определенные черта характера, воспитание, пережитые травматические события определенного характера. Та внезапная экстренная операция два года назад действительно мне подорвала психику окончательно, а потом нервный срыв и всё, приехали, отличный старт для расстройства. Но, в книге также описаны методы работы из КПТ, поэтому я буду работать над собой еще больше. Судя по книге до этого я все делала правильно - не избегала триггеров, медитировала, не подстраивала жизнь под расстройство, и благодаря этому вышла из обострения. Теперь надо научиться с этим правильно жить. В общем - классная книга, если у вас тревожное расстройство любого типа - почитайте.
Хотя мне всё еще не ясен один момент - у меня есть диагноз, который симптомами похож на ПА - головокружение, головные болит, дезориентация, дрожь, нехватка воздуха и тд. (у меня синдром позвоночной артерии) сейчас он вроде бы в ремиссии, но при этом периодически выходит на первый план. И вот интересно - методики борьбы с тревогой упираются в то, что на симптомы не нужно обращать внимания, это всё пройдет т.к. это тревога - но если у меня реальный диагноз симптомы которого схожи с ПА, то как же отделять одно от другого? Т.е. я реальный каждый раз сижу и думаю - это тревога или мне опять пережало шею и надо к врачу? Т.е. триггерные мысли или симптомы в моем случае не всегда безосновательны. Как же быть с этим?
♥ Начала снова ходить в бассейн, вопреки тому что в прошлом году мне было от него не очень. Нагрузка мне необходима, а ходить в зал невыносимо - сейчас жара, а там ОЧЕНЬ душно. Мне прям плохо после него. Стараюсь делать дома зарядки и растяжки, и побольше ходить. Пока что получается. Но сибирское лето такое мерзкое.
Правда, до бассейна далеко добираться, и там много людей, но с этим ничего не поделать.
♥ В этом месяце я очень довольна своей работой - я смогла удовлетворить все хотелки, которые вспомнила, отложила немного денег на отпуск, это с учетом наличия кредитов, и того, что питаемся мы с моей девушкой довольно избирательно, т.е. каждый поход в магазин обходится в определенную сумму. В общем - довольна собой.)))